Zapraszamy do CKiSz na
II Sesję Pilates
20 października 2012 w godz. 14.00-15.30
Zajęcia są bezpłatne prowadzone przez instruktora rekreacji ruchowej panią Agnieszkę Switek.
Zapisy pod nr tel. 15 8650 917 wew.13
Maksymalna liczba osób w grupie 15 osób. Uczestnicy zabierają ze sobą skarpetki, wygodny strój sportowy, wodę, mały ręcznik.
Sesja II
Pilates- Body Control. Świadomość ciała i stabilne centrum.
1,5 godzinna sesja obejmuje:...........
Rozgrzewkę, ćwiczenia oddechowe-relaksacja, ćwiczenia oparte na wizualizacji poprawiające świadomość ciała, ćwiczenia poprawiające stabilizację centrum oparte na metodzie Body Controll, stretching.
Głównym przesłaniem ćwiczeń Pilatesa jest wzmocnienie świadomości własnego ciała. Jest to bardzo istotne w dzisiejszych czasach, kiedy ciągle się spieszymy, nie zwracamy uwagi na własną postawę. Świadomość ciała pozwala eliminować negatywne wzorce ruchowe. Wszystkie ćwiczenia oparte są na ośmiu zasadach:
-
Relaksacji
-
Koncentracji
-
Koordynacji
-
Stabilizacji
-
Prawidłowej postawie
-
Oddychaniu
-
Wytrzymałości
-
Płynnych ruchach
Stosowanie ich pozwala osiągnąć „stabilne centrum”, czyli wzmocnić głębokie mięśnie stabilizujące ciało, a potem utrzymać tę stabilizację podczas wykonywania coraz bardziej skomplikowanych ruchów.
