Zapraszamy do CKiSz na

II Sesję Pilates

20 października 2012 w godz. 14.00-15.30

Zajęcia są bezpłatne prowadzone przez instruktora rekreacji ruchowej  panią Agnieszkę Switek.

Zapisy pod nr tel. 15 8650 917 wew.13

Maksymalna liczba osób w grupie 15 osób. Uczestnicy zabierają ze sobą skarpetki, wygodny strój sportowy, wodę, mały ręcznik.

Sesja II

Pilates- Body Control. Świadomość ciała i stabilne centrum.

1,5 godzinna sesja obejmuje:...........


Rozgrzewkę, ćwiczenia oddechowe-relaksacja, ćwiczenia oparte na wizualizacji poprawiające świadomość ciała, ćwiczenia poprawiające stabilizację centrum oparte na metodzie Body Controll, stretching.

Głównym przesłaniem ćwiczeń Pilatesa jest wzmocnienie świadomości własnego ciała. Jest to bardzo istotne w dzisiejszych czasach, kiedy ciągle się spieszymy, nie zwracamy uwagi na własną postawę. Świadomość ciała pozwala eliminować negatywne wzorce ruchowe. Wszystkie ćwiczenia oparte są na ośmiu zasadach:

  • Relaksacji

  • Koncentracji

  • Koordynacji

  • Stabilizacji

  • Prawidłowej postawie

  • Oddychaniu

  • Wytrzymałości

  • Płynnych ruchach

Stosowanie ich pozwala osiągnąć „stabilne centrum”, czyli wzmocnić głębokie mięśnie stabilizujące ciało, a potem utrzymać tę stabilizację podczas wykonywania coraz bardziej skomplikowanych ruchów.